[...] to samo imo ze nogi oparte o jakis stolek . Plecy zacznij od martwego 3 serie na max obciazeniach 3 serie 10 8 6 potem sie podciagaj najlepiej z dodatkowym obciazeniem i wtedy zobaczysz ile tam dasz rady max robic 3 wioslowanie i na koniec szrugsy . Biceps 3 cwiczenia po 3 serie standardowo 1 modlitwnik 2.mloty 3.co tam sobie chcesz nie [...]
[...] ze bedzie slabiutko...mimo wszystko miesnie napompowaly sie wrecz niesamowicie. 1-za bardzo ambicyjnie...w lepszy dzien te 6 by poszlo i nastepne by moze na 2powt, ale juz wtedy mialem tak napompowane ramiona ze ciezko bylo zgiac.i wez tu cw po zalamaniu miesniowym 2-ciezko szly w kazdej serii 2ostatnie powt 3-ostatnia seria zmasakrowala [...]
[...] odslona starego CP. jak za puche tani, ale solo wychodzi juz nie tak kolorowo. najprostszy stack powala wlasnie ta prostota. osobiscie bralem stare wydanie. i to wlasnie wtedy uzyskalem szczyt formy. rozbudowalem plecy w szerz po 10s wioslowan na jednej sesji treningowej plecow(lacznie bylo ich 15). przy wadze +/- 72kg na lawce moglem lapac [...]
[...] rozstawem minimalnie szerszym. ja np mam dosc dlugie rece i musze lapac szerzej zeby lepiej zaangarzowac klatke. nigdy sie nie blokuje lokci ale ze wzgledu na to ze wlasnie wtedy one przejmuja prace i ciezar a nie miesnie. sa rozne techniki ktore inaczej angazuja prace miesni, przykladem jest chociaz wioslowanie sztanga staranny-to jak ze [...]
[...] Seb3k. Zejdę więc do Twojej płaszczyzny i odpowiem Ci, że na mnie ten prosty sposób pewnie by zadziałał, natomiast Tobie polecam relaksacyjny skok na głowę z parteru, wtedy Ci polepszy. Ale po co ma mi sie polepszac? Ze mną jest wszystko w porządku. Na Twoim miejscu wyszedłbym z internetu, bo może ktoś sie z Ciebie tutaj śmiać i popadniesz [...]
a co do treningu z wtorku to moglbys cos polecic zeby ten trening nie byl taki krotki? najchetniej chodzil bym 5x w tyg jak mam to w planie, tylko we wtorek ten trening bedzie zbyt krotki. Jak bym np przeniosl przedramie do klatki i wtedy zrobil 3 serie nachwytem i 3 serie podchwytem? Lub jakas inna propozycja?
[...] odsyłam do fachowo przygotowanego artu Michaiła Strzelanie w stawach jest częstym problemem sam mam takie strzelanie w stawie skokowym . Problem pojawia sie wtedy gdy strezlanie pojawia sie na skutek przeciązenia stawu najlepiej jednak udać sie wtedy do specjalisty najlepiej lekarza sportowego . Moim zdaniem dużo daje [...]
racja Senegroth, to dla leniwych: rekordy polski w wyciskaniu na klate dla 67,5 kg i 75 kg: 67,5 140 Latała Jacek/86 Star-Starachowice Lubiń MPM 2003-04-26 (wtedy miał 17 lat) 75 155 Latała Jacek 86 Wiking - Starachowice MPM Jastarnia 2004 a to z tróboju: 67,5 125 Latała Jacek/86 Star-Starachowice Puławy MPM 2002-12-14 (16 lat) kto nie wierzy: [...]
[...] nie miksujemy , a jajo jeśli dodajemy - to gotujemy osobno i wrzucamy przekrojone do ugotowanej zupy. Zupa nadaje się do podania na gorąco jak i zimno. Można dodać mięte, wtedy zupa robi się bardziej orzeźwiająca. SMACZNEGO !;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341252fc5a5c44b483f9cddf00468652.jpg Bigos z kapusty pekińskiej Nie mogłem się powstrzymać [...]
[...] i jeszcze jedno co do podrywu to tez nie mysl o tym nie sil sie po prostu sie baw potancz sobie pogadaj z kumplami a z panienkami to jakos nie chcacy ci wyjdzie - bedziesz wtedy naturalny nie bedziesz myslal o tym co babka se pomysli bedziesz z nia gadal jak z kumpela i bedzie git - troche zjechalem z tematu ale nie moglem sie powstrzymac No [...]
[...] to sędzia najpierw wydał na polańskiego jakiś śmiesznie niski wyrok ale niewiele póxniej zobaczył jego zdjęcia w jakiejś herbaciarni czy piwiarni z nieletnimi dziewczynami wtedy się wk***ił i chciał go capnąć ale polański uciekł wtedy z usa (na 100% nie pamiętam czy tak dokładnie było) w każdym razie fakt że żadnych nowych dowodów na [...]
[...] niekazdy chce biegac zawodowo i startowac na olimpiadzie !!!!!! napewno bieganie raz w tygodniu to mało ( moze jednak uda Ci sie poswiecic 3 razy w tyg po 45-60 min) wtedy mozna bardziej cos doradzic w Twoim przypadku i z tym czasem bieganie samo w sobie poprawi czas. Co tydzien mozesz np dodoawac wstawki szybkosciowe np co 3 min 20 sek [...]
[...] sprzęt teraz też kasy nie mam więc Proteo musi wystarczyć. Mam nadzieje że tym razem wytrwam, bo ostatnio była wina częstego przerywania treningów i tak np. po miesiącu przerwy zaczynałem VIII poziom, który był po prostu wtedy za trudny = szybkie zniechęcenie. Dlatego zaczynam od II poziomu. Sorry Gartt że nie posłuchałem Cię wcześniej ;) pzdr
jajek999 > za ciezki mogl byc wtedy jesli na sile katowales sie dodawaniem tego 1 powtorzenia na serie i cwiczyles pare miesiecy bez przerwy. wiadomo ze na poczatku poziomu dodawanie przychodzi bez trudu, ale pozniej juz tak nie jest. lepiej pociagnac poziom dluzej, dodawac powtorzenia np co drugi trening, a nie sie katowac bo to prowadzi do [...]
żyje, spoko , ale dużo nam wtedy nie brakowało... co do przyszłorocznej Selekcji to raczej tak, bo ja po prostu lubie tak "wypoczywać", a Harpagan - czemu nie, myślałem o tym, ale to jest zależne od wielu czynników (urlop, kasa) "Co nas nie zabije, to nas wzmocni"
no wlasnie w TV pokazuja malo istotne rzeczy (wszystko ogolnie) i malo tego jakies 25 min. to za malo na taki program powinno byc conajmniej 60 min. wtedy wsztstko bylo by wyrazniejssze.ale i tak w TV pokazuja to co chca zeby inni widzieli nie pokazuja zwyciescow lecz przegranych i roznego rodzaju pajacow ktorzy sie tlumacza...Chca z tego [...]
[...] dalej nie pójdzie, pomimo dobrej kondycji. Podobnie może być z butami, które do biegania przez 1-2 godz sa dobre, ale po 24 godz w nich spedzonych zaczną wszędzie obcierać i wtedy kicha... a do tego mało snu, mało żarcia, wszystko w biegu, na komende... niektórzy tak nie lubią... a jak fajnie wszysko napier...la jak się wstanie po kilku godz [...]
Witam wszystkich, dla mnie selekcja skonczyla sie we wtorek, podobnie jak dla Misiorka i naszego kumpla ktorego poznalismy na preselekcji i ktory podwiozl nas do Drawska, zreszta zapewnial, ze zarejestruje sie na forum. Z tego co wiem to wczoraj wieczorem Portter jeszcze walczyl i mam nadzieje ze ciagle tam jest, wydaje mi sie ze Kups nie bedzie [...]
No panowie pieknie mnie ujeli podczas pokonywania jeziorka okolo 500m wplaw, ciagnac pontony z naszymi rzeczami. Wtedy bylo juz nas tylko 21, 7 na jeden ponton. Co do butow: salomony nie obtarly mnie w ogole, mialem je suche do konca, ani przez chwile nie zalowalem 350 zl. ktore na nie wydalem. Strzal w dyche. Mialem jeszcze dwie pary biegowek, [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
